Гречневая диета

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения довольно-таки распространённая. Существует несколько способов избавиться от лишних килограмм, ведь каждая диета, может быть рассчитана на определенный промежуток времени. Прежде чем приступить к плюсам и минусам данной диеты, а также к их вариантам, хотим рассказать вам немного о происхождении гречки. В Индии, например, крупу такую называют «черным рисом», а вот на юге Европы, ее называют «арабским зерном». В наше время, крупу называю гречкой, а все благодаря тому, что она впервые была выращена именно в Греции. Если включить кашу в свой рацион, то она надолго вас избавить от чувства голода. Ведь в состав ее входит очень много клетчатки. Теперь рассмотрим более детально плюсы диеты.

Один немало важный плюс, состоит в том, что гречневая диета недорогая. Втрое положительное качество – ее очень просто приготовить, помимо этого, можно использовать дополнительные продукты, которые помогут принести, лучший результат.

Положительные качества гречневой диеты

В состав гречки входит много питательных компонентов, которые положительно воздействуют на организм. Состав:

  • Железо. Помогает стимулировать кровоток, также железо можно использовать в качестве профилактики анемии.
  • Кальций, фосфор, цинк и калий. Такие компоненты помогают не только в похудении, но и очень полезны для костей, волос и мышц.
  • Витаминный комплекс: В1, В2, В9, Е.Такие витамины помогают защитить нервные клетки, предотвратить развитие серьезных нервных потрясений.
  • Клетчатка. Помогает улучшить перистальтику кишечника, тем самым, даже при длительно применении диеты, поможет снизить риск возникновения язвенной болезни желудка и кишечника.
Хотим отметить, что в состав гречки, входит очень мало углеводов. Поэтому гречневая диета, особенно при правильном ее применении, поможет оградить вас «углеводного бурления».
Отрицательные качества

Так как это монодиета, то к ней необходимо отнестись серьезно. Вам необходимо набраться терпения, ведь убрать лишний вес, будет трудно. Часто женщины, а также некоторые мужчины, которые хотели похудеть, не выдерживали. Ведь, когда гречка, входит в ваш основной рацион, она может надоесть вам. Поэтому, чтобы получить положительный эффект, необходимо иметь не только терпения, но и силу воли.

Хотим вас предупредить, что диета строгая, поэтому есть несколько этапов. Вы сможете выбрать один из схем похудения, в зависимости от ваших возможностей и желания похудеть.

Самый оптимальный срок диеты – 7 дней.

Максимальный срок – 10 дней.

Обратите внимание! Если, за этот промежуток времени, вам не удалось достичь необходимого результата, то повторить диету можно будет только тогда, когда пройдет ровно 30 дней.

Дополнительная информация:
  • Если вы уже начали использовать диету, и вас ухудшилось состояние, то вам необходимо отменить ее, для того чтобы не вызвать серьезных осложнений.
  • Второй очень важный момент. Если вы накануне, проходили лечение, то нельзя использовать такую диету.
  • Беременным женщинам, а также в период кормления грудью, запрещено использовать такое питания, чтобы сбросить лишние килограммы.

Теперь вы знаете, какие положительные и отрицательные качества, имеет такой вид похудения. Поэтому, перед тем как приступить, необходимо хорошо все взвесить, лучше всего, проконсультироваться со специалистом, возможно, вам такая диета может и не подойти.

Гречневая диета: меню

Как и все остальные варианты похудения, такая диета имеет свои особенности, которые вы должны соблюдать.

  • Что касается питьевого режима. Вам необходимо употреблять только воду, зеленый чай или некрепкий черный, вода без газа. Причем жидкость можно употреблять в неограниченном объеме. Но, самое главное, чтобы вы в день, выпивали не менее 1.5 литра.
  • Что делать с утра? Утром, как только вы встаете с постели, необходимо выпить стакан горячей воды, в котором размешать 1 ч. ложку натурального меда и немного лимонного сока. Если у вас на мед есть аллергия, то его использовать нельзя. В таком случае, просто добавить пол-ложки сахара.
  • Самое приятное - завтрак. Вы выпили утром натощак разведенную водичку, и все равно хотите кушать. Увы, вам придётся потерпеть еще час. И только потом, вы сможете съесть одну порцию каши. Запить можно вышеперечисленными напитками. Дополнительно на завтрак, вы можете выпить морс из овощей, например: свекольный, тыквенный или же томатный. Но, если вы пьете морс, то ни в коем случае в него не добавляйте сахара.
  • Настало время обеда. Тут выбор ваш ограничен. Вы сможете съесть, только одну порцию каши.
  • Остался только ужин. Также одна порция кашки, и выпить напиток, который указывали выше.
Самое главное, это правильный выход из диеты. Необходимо постепенно вводить привычные вам продукты питания. Не стоит сразу перегружать свой организм.
Варианты гречневой диеты

Гречневая диета на 3 дня

Не очень строгая, но необходимо все равно придерживаться вышеописанных правил. Именно такой вариант диеты, чаще всего используют новички, которые желают хоть немного сбросить лишние килограммы. Основное меню:

  • Утро: необходимо на пару или на воде приготовить гречку. Также утром разрешается выпить один стакан нежирного кефира.
  • Обед: приготовить одну порцию гречки, разрешается в обед также съесть салат из зелени. Например, можно использовать: зеленый салат, капусту, петрушку или укроп.
  • Ужин: прием гречки закончился, вам остается только один стакан нежирного кефира.
  • Обратите внимание, что объем крупы на каждую порцию, не должен превышать 1стакана.
  • Результат, который вы получите: минус 2-3 кг.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

В течение недели, вам необходимо придерживаться следующей схемы питания

  • Первый день - На завтрак вам можно съесть одну порцию гречки и стакан кефира. Также на завтрак разрешается салат из тертой моркови. На обед также гречка, но только салат можно приготовить из зелени. Ужин должен быть точно такой же, как и завтрак.
  • Второй день - Завтрак аналогичный первому дню, но только можно еще с чаем выпить 1 ч. ложку меда. На обед во второй день, снова порция крупы и салат из зелени, или же, можно съесть 70 г изюма. А на ужин, кефир и порция крупы.
  • Третий день - Завтрак как и все остальные, а также один банан. На обед вы можете скушать помимо основной порции, 100 г чернослива, а вот ужен, повторить, как и на 2 – й день.
  • Четвертый день - Завтрак аналогичный 2-му дню. На 4-й день, именно на обед, вам можно сделать небольшое разнообразие. Можете приготовить легкий салат из помидора и огурца, ну и, конечно же, стандартная порция. Ужин, как и все остальные дни.
  • Пятый день - Завтрак, обед и ужин, повторить, как и на 3-1 день. Вот только вместо чернослива, вы можете съесть курагу.
  • Шестой день - Весь день питаться, как и на второй день. Вот только на обед, вы можете съесть одно зеленое яблоко.
  • Седьмой день - Завтрак состоит из 100 грамм крупы, обед + 1 запеченный кабачок, а ужин, как и обычно.
Хотим обратить ваше внимание! Что прием пищи, на момент такого похудения, необходимо прекратить ровно до 18.00. Это означает, что после 18.00, вы не должны ни чего кушать. Разрешается только пить жидкости, как об этом говорилось выше.

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Намного тяжелее предыдущих, поэтому не все ее выдерживают. Ведь принцип питания будет состоять в том, чтобы питаться, как и при диете на неделю, вот только повторить все еще раз, начиная с первого дня. При помощи такого питания, можно сбросить около 12 кг.

Существуют еще несколько схем питания.

Кефирно-гречневая диета

Основное питание будет аналогично вышеописанным способам, но дополнительно, вы должны знать. Самое главное, это правильно выбрать кефир, а также необходимо знать, как его употреблять. Выбирать кефир только с жирностью не более 1%. Правильное питание, это залог положительного результата. Принимать гречку и кефир, необходимо прекратить за 4 часа до сна. Обратите внимание, что количество одной порции гречки, не должен превышать 1-го стакана. Также в сутки, вам необходимо выпивать не менее одного литра кефира. Ни какого хлеба, и кондитерских изделий.

Оптимальные дни диеты, мы описывали выше, их как раз можно использовать для такого варианта похудения.

Существует и гречнево-медовая диета, она не всем разрешена. Помните, чтобы принимать такой метод для похудения, у вас не должно быть аллергии на мед. В противном случае, у вас возникнет сильная аллергическая реакция, и могут возникнуть осложнения.

Питание в принципе, ни чем не отличается от иных видов этой диеты. Вот только тут, есть свои особенности. Утром вам необходимо выпить стакан кипячёной воды, предварительно развести в ней 1 ч. ложку меда. И только через 4 часа, можно хорошо позавтракать гречкой. Также, на завтрак вы сможете выпить зеленый или черный некрепкий чай с медом. А вот ужин, необходимо осуществить не позже 18.00.

Важно! Не использовать такой метод людям, которые страдают сахарным диабетом или иными сосудисто-сердечными заболеваниями.

Вес, который вы сможете потерять при помощи 2-х последних диет, может составить от 2 до 15 кг. Все будет завесить от того, сколько дней вы на ней просидите. Эффективный вариант для полных людей, составляет не менее 14 дней. Теперь вы знаете все, что касается такого метода похудения. Помните, чтобы получить положительные результаты, вам необходимо не только придерживаться режима питания, но и выполнять хотя-бы легкие гимнастические упражнения. Только так, можно добиться положительного результата.